?夏日炎炎，在户外热得满身大汗，如果能够，人们总想赶快躲进快餐店、大卖场等冷气房内图个凉快，可是如果一直在室内吹冷气，有些人却愈吹愈冷，出现咳嗽、打喷嚏、精神萎靡、食欲不振……

其实这是因为冷气房和室外温差过大，身体不能适应，造成自律神经失调而引发的冷气病，不是感冒。人体调控体温的自律神经，能调节的温差约在5℃之内，天冷时皮肤血管会收缩，避免体温散失，天气热时，血管会扩张散热，保持体温恒定，但若温差太大时，自律神经系统就可能失灵。

女性肌肉比例较少，基础代谢率比男性低，产生的热能较少，即使是夏天，只要长时间待在冷气房，低温就容易使血管收缩、肌肉紧绷，导致血液循环和代谢变差，乳酸等疲劳物质无法排除，出现头痛、腰痛、肩膀僵硬、倦怠、失眠、手脚冰冷、下半身浮肿、肠胃功能低落、免疫力下降等症状，久之，甚至造成荷尔蒙失调和月经不顺等问题。

拒做“冰棒女”，女性朋友们请留意做到以下几点：

1.补充水分：

猛吹冷气，体内的水分一样会蒸发，容易脱水，适时补充水分，才能促进新陈代谢。

2.常泡澡：

每次约20分钟的泡澡能排汗、清除老废物质，让自律神经运作正常，缓和手脚冰冷。

3.适时运动：

许多女性不喜欢运动，其实即使是轻度运动，都有促进血液循环的效果，例如：不要长时间维持同一个姿势，每隔一段时间就起身走动，做做伸展操，上下班时提早一站下车步行等，都不错。

4.正确吹冷气：

冷气房温度设定宜在25℃～28℃，和室外温度差距不超过5℃为原则，不要直接对着风口吹冷气。如果感到温度太低，则要加件薄外衣、围巾、薄毯、袜子等，尤其穿短裤、裙子时，更要注意下半身的保暖。

5.少喝冷饮，改喝温热饮料：

一直待在冷气房，又喝太多含糖冷饮，不仅影响食欲，肠胃不好的人还会腹泻。建议改喝薄荷茶、甘菊花茶、玫瑰普洱茶等热饮，还可清热降火气。

6.少生食，多熟食：

女性不宜吃太多生冷蔬菜，会减弱肠胃功能，降低体温，最好每餐都有热食、热汤，帮助身体产生热能。

7.增加菜色种类：

夏天食欲差，有些女性常简单吃些水果、凉面、生菜色拉等，摄取的食物过少，无法补充消耗的矿物质、维生素，可能导致低血糖、精神不济等。三餐应摄取均衡的营养，才能供给身体所需。

8.节制寒凉食物：

夏季蔬菜，如：瓜类、西红柿、茄子等皆能消暑解热，但对已出现冷气病症状者，最好搭配肉、蛋、香辛料等热性食材，并煮熟再吃，以免加重不适。

9.摄取有助血液循环的营养素：

铁质能合成血红素，运送足够氧气到身体组织，帮助体温正常调控；优良蛋白质可供应葡萄糖和热量，让体温上升，肉类、鱼类、味噌、大豆制品等都是很好的来源；维生素E有促进末梢血液循环、新陈代谢顺畅的功效，来源包括酪梨、芝麻、花生、核桃、南瓜、花椰菜、杏仁果、橄榄油、葵花油等。