坚果饮食也可以降低心血管疾病死亡率

　　要知道，坚果虽然都很小，但含有丰富的营养成分，比如不饱和脂肪酸、纤维、蛋白质、维生素E、叶酸和几种矿物质，如钾、锌和镁。另外，坚果还含有其他生物活性化学物质，如酚类和植物甾醇。

　　科学家跟踪研究一些人的饮食习惯后发现，每周吃一到三次坚果，就可以将房颤风险降低3%，每周吃三次或更多次坚果会使风险降低18%。

　　除此之外，吃适量的坚果可使心衰风险降低20%。

　　所以，不管你喜不喜欢吃坚果，适当吃一些，你的心脏会受益！

　　比如核桃，其中发现的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸已被证明可降低LDL(有害)胆固醇和甘油三酯水平，也就是说，吃核桃可以降低心血管疾病发病率，降低中风、心脏病发作风险。

　　牛奶、坚果，可能是生活中价格比较贵的食品，但其对身体健康的益处也是成倍增加的。因此，一般人还是要多喝牛奶、吃吃坚果，保护心脏，活得更久！

　　当然，任何东西都不能过量食用。就算牛奶、坚果，过量食用就算无害，也可能不划算，身体不吸收、甚至出现不良反应~~