女性到了五十岁后,都发现了一个问题“身材走样、体重增加”,那么50岁以后女性怎么减掉脂肪呢?今天就跟着华中科技大学高庆蕾教授一起来聊一聊吧。

人在40-50岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪,大肚腩就找上了门。

减肥最主要的就是管住嘴迈开腿,虽然50岁的女性在运动方面不能太激烈,但是也可以做一些舒缓的运动,比如说瑜伽、散步之类的,这些运动只要平时的时候多做,并且每天坚持下去,从此之后也是会有一些效果的。

在饮食方面要少吃一些热量比较多的食物,可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,选择的水果和蔬菜也尽量选择脂肪含量比较低的,比如说苹果、西红柿、黄瓜这些水果和蔬菜都可以吃,也可以每天都多吃这些水果然后减少主食的摄入。在做这些蔬菜的时候,要注意少放油少放盐,尽量以水煮青菜的方式来做,这样做出来的蔬菜热量就更低了。