?以前一年病两次，其中一次要吊瓶才能好。现在很久不生病不吃药了。

以前跑两圈操场气喘吁吁，最怕考800米。现在一口气八公里无压力。
以前几百米路都想着打车，懒癌晚期。现在三公里以内都想着走路。
以前乱吃垃圾食品，经常熬夜。现在热衷于原味不加工食品，生活规律。
以前喜欢拍脸，现在喜欢拍马甲线。

谢赞～?

健身现在对于我来说已经是一种生活习惯，不仅是为了保持身材，还为了能自己轻松换饮水机，能欢快的跑步上班，能和男生比谁卷腹做得多，能更好更快更强。
关于怎么练，fittime、keep上有很多大神。关于女生这样会不会过了，我只能说充血和自然状态肯定是不一样的，而且萝卜青菜各有所爱。


我想我会一直坚持下去。





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关于几个问题：

最后一张图深蹲重量多少？
一边4片5KG，加上根轻杆，大概是45KG左右，不是我的极限重量。

为什么穿这种鞋深蹲？
其实这是我在国外读研的时候，早上睡起来穿着睡衣睡裤在宿舍娱乐室的晨练而已（宿舍有一些健身器材），因此身上全都是非健身装备，而且有人拍照。 正式去健身房的话我从来不随身带手机也不拍照，所以没有更多的图片上传了。

身高体重？
矮个子，裸高161，体重46KG左右吧。 能深蹲自己体重才是好汉！

怎么练？
真心想改变的知乎里移步其他健身相关问题就可以找到了。

怎么坚持？
作为一个27岁的天天加班的建筑师我都能坚持下来，你们一定也可以。 我经常利用午休和晚餐时间，或者加班的间隙跑去健身房锻炼，只要想练都能挤出时间。


最后发一张能把哥们轻松公主抱的照片吧，请忽略答主逗比的表情。
首先身体：
1，身材变好肯定不用说。
2，身体素质变好，跑得快跳得高力气大，科学地坚持几年参加个校内或者公司内运动会拿奖没跑。
3，体质变好（注意这个和身体素质不一样），不容易生病。但是容易感到冷和饿，因为你体脂率变低，肌肉更发达——前提是你是由胖变壮型。
4，身体的某些不良姿势被矫正，比如驼背弯腰。
5，骨缝完全闭合之前完全有机会再来个几厘米（有实例）。
6，皮肤变好，黑头痘痘之类的会大大缓解——因为出汗多，排泄快。
7，睡眠质量变好不多说。
8，吃的多（注意控制不要再吃回去）。
9，身体某些机能改善，比如心肺功能，肌肉耐力，肌肉爆发力，肠胃消化功能。
10，瘦脸变帅变美，这个身边全是例子。
11，买衣服不用特意精挑细选，因为大众款的穿上就好看。
12，原始的冲动会更多一些，好吧就是性欲增强，同时能力也会更强。

然后是精神气：
1，帅气阳光，乐观开朗。
2，更自信，说话做事有底气，待人接物更从容。
3，男生会更硬气，特别是对于弱弱娘娘的男生，健身前后变化巨大。
4，气场更强大，说好听叫霸气，但同时也容易冲动。因为体内睾酮素多了。
5，有更好的抗压能力，不会为了小事斤斤计较闷闷不乐要死要活。
6，对生活更有激情，特别是健身结束一身臭汗洗个热水澡，整个世界都美好了。
7，改掉一些坏毛病，比如拖延症，选择困难症。
8，经常运动健身的人和死宅懒惰的人一眼就能看出来（别说你瞎），哪个更好不用我说——这个就是气质。

总之，腹有诗书气自华，健身也一样，腹有肌肉气也华！不仅仅是身体，整个人的精神状态也都会提升一个档次。不信试试——但，贵在科学和坚持。

以上