?雅安地震刚过不到72 小时内，社会各界就采取了紧急救援，虽说这震前没有及时预警，但是地震之后，雅安得到前所未有的关注，一时间这里聚集了成千上万的爱。

雅安地震，牵动着每一个人民的心，有很多企业、个人向雅安提供了捐助，有的捐物资有的捐钱。但是我们还应该关注那些受到严重心理创伤的雅安人们，帮助他们走出地震的阴影，重拾健康的心灵，共建雅安。

在雅安捐助的人群中有这样一个人，他把所有的力量都集中在雅安人们灾后心灵的重建上，在心灵里建筑强大的希望，这个人的名字叫安迪樊，他启动了“千眼计划”为灾难中的伤残人士，提供了不仅仅是救助，更是精神的寄托。安迪樊的“千眼计划”给残疾人提供了正常人的生活，因为在安迪樊的眼中，灾难只能夺取我身体的某部分，却夺不去我生存下去的权利和追寻梦想的心，无论身体是否完整，我们都是健康人，都拥有梦想的资格。

我是一个普通人，我对于雅安，我能做到的金钱支持少之有少，但是我愿意做一位聆听者和抚慰者，用我的心去聆听雅安人们地震中的心情，去安抚他们受伤的心灵，虽然看起来微不足道，但是却比捐钱更有价值。

这里是专家就灾后平复心情提出的几点建议，希望可以给你身边需要帮助的人起到一点作用：

1、避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息。

2、降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。

3、太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。

4、做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多点准备可让自己多一份安心。

5、近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。

6、不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。

7、规律运动，规律饮食 ( 尤其青菜、水果 ) ，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。

8、学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜伽、太极拳或肌肉放松技巧（可请心理专业人员教导）。