无论是瘦身还是健美，出发点都是为了身体，所以增强营养才有利于健康。但完全按需求摄入营养就要冒发胖的风险，而如果为保持好身材而无限量节食，又很可能影响身体的健康。康宝莱一直致力于科学健康的瘦身营养策略的开发研究，以上两全齐美的办法特此推荐健康饮食策略。

一、营养组合

埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，人体日常所需营养如蛋白质、糖分、脂肪等对身体一样的重要，缺一不可，差别在于摄入需求量的不同。所以此类关键在于
巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，避免高脂肪含量和高糖分含量的食物同吃，因为糖分是身体转化脂肪的最主要成分。这样既能增加养分摄入，又有
利于减肥。

二、脂肪择量

完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制
品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。
显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

三、三餐定量

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡
的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550
千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

四、科学保健

人的身体会因为情绪、环境和其他一些因素而脱离正常的运行轨道，为了预防和改善这种情况，康宝莱推荐使用科学营养的保健食品来提升身体对异常情况的免疫力，健美健身更健康，康宝莱营养欢迎您的加入：www.eastmoney.com