?????????????????? 养生长寿歌

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??? 养生长寿有秘诀，科学饮食应知晓。

??? 绿茶红酒胜饮料，抗癌通络还健脑。

??? 每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼好。

??? 蘑菇木耳经常吃，提高免疫心不闹。

??? 酸奶要比牛奶棒，维持平衡很重要。

??? 豆浆里面含寡汤，钾钙镁比奶蛋高。?

??? 早上一碗玉米糊，软化血管血压好。

??? 晚餐喝碗小米弱，呼呼大睡梦还少。

??? 粗粮细粮搭配吃，燕麦芙麦少不了。

??? 红薯土豆和山药，抗癌排毒防三高。

??? 西红柿要做熟用，番茄素是抗癌药。

??? 胡萝卜是美容菜，养颜乌发抗衰老。

??? 大蒜头是防癌王，切片生吃效果好。

??? 一周最好一餐鱼，吃鱼别忘吃鱼脑。

??? 鸡鸭鹅肉煮汤喝，有益心脏蛋白高。

??? 核桃杏仁开心果，每天吃点可补脑。

??? 水果每天两三样，榨成果汁营养好。

??? 吃饭只需八成饱，多的两成没用了。

??? 四分主食六分副，四分细粮六分粗；

??? 四分动物六分植，四六比例要记牢。

??? 清晨一杯凉开水，戒烟限酒要做到。

??? 晚上十点按时眠，午间小憩不能少。

??? 户外运动晒太阳，有氧锻炼很重要。

??? 家庭和谐人心畅，阳光心态乐逍遥。

??? 科学养生记在心，健康长寿身体好。

??? 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

??? 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

??? 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

??? 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。

??? 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。

??? 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。

??? 润肺乌发食核桃，猪牛羊肝明目好。

??? 盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

??? 花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。

??? 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。

??? 番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

??? 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。

??? 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。

??? 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

　　切记：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是永远的。