惊闻央视著名新闻主持人罗京逝世,感叹人生短暂之余,本人认为不应等生了病才想到爱惜身体.预防疾病,强身健体是最重要的,所以,本人查阅了很多资料,觉得有些资料对大家健身很有好处,故贴上来与大家一起分享.

预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

?? ?A) 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　? B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应;磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。

碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；

 四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；

 六、豆类(如花生等) 

特别提示:

(1)保持良好的心情,情绪对体液酸化影响很大,适量的运动以及拒绝抽烟,酗酒等不良嗜好.

(2)不吃宵夜:通常晚上八点后进食就称之为宵夜.因为晚上人体活动降低,且大部分处于休息状态,因此食物留在

 肠子里理会酸变,发酵,产生毒素,使体质变酸. 

(3)要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如睡太晚再加上不吃早餐,血液循环就会变慢,

 血液中的氧含量就会减少,形成缺氧性燃烧,使体质变酸. 

(4)调整饮食结构:酸碱性食物的比例建议为20:80,多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水,可乐等.

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 祝大家都拥有一个健康的好身体,幸福快乐!!!